Ratkaisukeskeinen
psykoterapia
Ratkaisukeskeisyys pähkinänkuoressa
Ratkaisukeskeinen ajattelu- ja työtapa on maanläheinen ja myönteinen tapa kohdata erilaisia inhimillisen elämän haasteita ja pulmatilanteita. Haluamme innostaa kehittämään niihin luovia ratkaisuja korostamalla toiveikkuutta, voimavaroja, edistystä ja yhteistyötä. Ratkaisukeskeisessä ajattelussa painopiste on tämän hetken ja tulevaisuuden uudelleen määrittelyssä. Uudenlaiset ratkaisumallit löytyvät asiakkaan kanssa helpommin kuin vuorovaikutusta ohjaa voimavarakeskeisyys ja myönteinen ilmapiiri.
"Varjoa ei voi iskeä hengiltä, se tapetaan valolla.”
"Varjoa ei voi iskeä hengiltä, se tapetaan valolla.”
Ratkaisu- ja voimavarasuuntautuneelle työlle on ominaista:
Asiakaslähtöisyys
Asiakas voi olla esim. yksilö, perhe, ryhmä tai työyhteisö. Asiakas asettaa itse omat tavoitteensa sen sijaan, että joutuisi hyväksymään asiantuntijoiden määrittelemät tavoitteet.
Tavoitelähtöisyys ja tulevaisuussuuntautuneisuus
Keskusteluissa painopiste on tavoitteissa ja siinä, miten asiakas voi ne saavuttaa.
Voimavarakeskeisyys
Tutkitaan ja hyödynnetään asiakkaan kykyjä, taitoja ja osaamista käsillä olevan pulman ratkaisemisessa tai tavoitteiden saavuttamisessa. Menneisyyttä tarkastellaan pikemminkin voimavarana.
Poikkeuksien ja edistyksen huomioiminen
Tutkitaan erityisesti niitä aikoja ja hetkiä, jolloin vaikeudet ovat paremmin hallinnassa tai jokin tavoite toteutuu vaikka osaksikin. Tärkeää on kartoittaa tavoitteen suuntaan tapahtuvaa edistystä.
Myönteisyys, luovuus, leikillisyys ja huumori
Tämä työmuoto tukee asiakkaan vahvoja puolia. Uusien näkökulmien syntymisen lisäksi olennaista on ideoida vuorovaikutussuhteessa erilaisia ratkaisuvaihtoehtoja ja testata niitä.
Hyödyntäminen ja konstruktiivinen näkemys
Ratkaisukeskeinen työtapa on salliva, ja siinä voidaan vapaasti liittää muista työmuodoista lainattuja ideoita, kuten kognitiivisen terapian harjoituksia, narratiivisen terapian ulkoistamista, NLP-tekniikoita, tarinoita, paradoksaalisia kotitehtäviä, sopimuksia jne.
Yhteistyö ja kannustus.
Asiakkaan verkostot ja läheiset nähdään voimavarana, ja pulmia voidaan ratkoa yhteistyössä heidän kanssaan. Tärkeä osa työtä on aito myönteinen palaute sekä ansion ja kiitosten jakaminen edistyksestä eri osapuolille.
(www.ratkes.fi)
Sopiiko ratkaisukeskeinen psykoterapia sinulle?
Lue seuraavat kysymykset ja laske kuinka moneen kysymykseen vastaat KYLLÄ?
1. Ajattelen, että olen itse elämäni paras asiantuntija.
2. Psykoterapeutilta odotan tasavertaista vierellä kulkijaa, joka herättelee minua kysymyksillään pohtimaan elämäntilannettani hieman kauempaa ja tarjoaa siihen uutta näkökulmaa.
3. Haluan ongelmien perimmäisten syiden tutkimisen sijaan keskittyä luomaan mielekästä ja toimivaa elämää tässä hetkessä ja tulevaisuudessa.
4. Haluan, että omilla toiveillani, unelmillani ja ideoillani on suuri merkitys psykoterapiassa.
5. Odotan psykoterapeutin olevan tukenani haasteellisessa elämäntilanteessa ja auttamaan minua näkemään omat voimavarani selkeämmin sekä löytämään uusia ratkaisumalleja elämääni.
6. Haluan pohtia yhdessä psykoterapeutin kanssa miten askel askeleelta voin saavuttaa tavoitteeni. Haluan tarkastella asettamiani tavoitteita psykoterapian aikana ja nähdä itse konkreettiset muutokset elämässäni.
7. Uskon, että asiat voivat lähteä aukeamaan ja muuttumaan, jo muutaman tapaamisen jälkeen.
8. Huumorin, leikillisyyden ja luovuuden käyttö psykoterapiassa on mielestäni toisinaan tehokas ja sallittu menetelmä.
9. Psykoterapeutilta odotan voimavarakeskeistä työotetta ja sitä kautta omien vahvuuksieni esille tuomista, voimaantumisen kokemusta.
10. Haluan opetella muuttamaan arjen haasteet, ongelmat, tavoitteeksi.
Jos vastasit KYLLÄ...
7-10 Ratkaisukeskeinen lähestymistapa sopii sinulle mainiosti!
5-6 Tule ihmeessä tutustumiskäynnille, ratkaisukeskeinen lähestymistapa saattaa olla sinulle
sopiva tapa lähestyä asioita.
3-4 Käy tutustumassa eri viitekehyksillä toimivien psykoterapeuttien luona ja saat vertailupohjaa
mitä haet psykoterapialta. Tämän jälkeen käy vielä ratkaisukeskeisellä psykoterapeutilla, jos
jokin jää mietityttämään tai et ole löytänyt sopivaa lähestymistapaa.
0-2 Käy tutustumassa muihin eri viitekehyksellä toimiviin psykoterapian muotoihin.
(www.unelmaratkaisu.fi)
”On nimittäin niin että takapakkeja ei voi kokea ihminen, joka ei ole kokenut onnistumisia” –Insoo Berg-
1. Ajattelen, että olen itse elämäni paras asiantuntija.
2. Psykoterapeutilta odotan tasavertaista vierellä kulkijaa, joka herättelee minua kysymyksillään pohtimaan elämäntilannettani hieman kauempaa ja tarjoaa siihen uutta näkökulmaa.
3. Haluan ongelmien perimmäisten syiden tutkimisen sijaan keskittyä luomaan mielekästä ja toimivaa elämää tässä hetkessä ja tulevaisuudessa.
4. Haluan, että omilla toiveillani, unelmillani ja ideoillani on suuri merkitys psykoterapiassa.
5. Odotan psykoterapeutin olevan tukenani haasteellisessa elämäntilanteessa ja auttamaan minua näkemään omat voimavarani selkeämmin sekä löytämään uusia ratkaisumalleja elämääni.
6. Haluan pohtia yhdessä psykoterapeutin kanssa miten askel askeleelta voin saavuttaa tavoitteeni. Haluan tarkastella asettamiani tavoitteita psykoterapian aikana ja nähdä itse konkreettiset muutokset elämässäni.
7. Uskon, että asiat voivat lähteä aukeamaan ja muuttumaan, jo muutaman tapaamisen jälkeen.
8. Huumorin, leikillisyyden ja luovuuden käyttö psykoterapiassa on mielestäni toisinaan tehokas ja sallittu menetelmä.
9. Psykoterapeutilta odotan voimavarakeskeistä työotetta ja sitä kautta omien vahvuuksieni esille tuomista, voimaantumisen kokemusta.
10. Haluan opetella muuttamaan arjen haasteet, ongelmat, tavoitteeksi.
Jos vastasit KYLLÄ...
7-10 Ratkaisukeskeinen lähestymistapa sopii sinulle mainiosti!
5-6 Tule ihmeessä tutustumiskäynnille, ratkaisukeskeinen lähestymistapa saattaa olla sinulle
sopiva tapa lähestyä asioita.
3-4 Käy tutustumassa eri viitekehyksillä toimivien psykoterapeuttien luona ja saat vertailupohjaa
mitä haet psykoterapialta. Tämän jälkeen käy vielä ratkaisukeskeisellä psykoterapeutilla, jos
jokin jää mietityttämään tai et ole löytänyt sopivaa lähestymistapaa.
0-2 Käy tutustumassa muihin eri viitekehyksellä toimiviin psykoterapian muotoihin.
(www.unelmaratkaisu.fi)
”On nimittäin niin että takapakkeja ei voi kokea ihminen, joka ei ole kokenut onnistumisia” –Insoo Berg-